Ohira T, Peacock JM, Iso H, Chambless LE, Rosamond WD, Folsom AR. Serum and Dietary Magnesium and Risk of Ischemic Stroke: The Atherosclerosis Risk in Communities Study. Am J Epidemiol. 2009 Apr 16. Published Online Ahead of Print.
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科學家發現年長的人攝取較多的鎂可以減少代謝症候群的風險。 鎂在葡萄糖與胰島素的代謝中有很重要的地位。 攝取較多的鎂的人,身體質量指數 (BMI body mass index) 低很多,也就是比較瘦。 McKeown NM, Jacques PF, Zhang XL, Juan W, Sahyoun NR. Dietary magnesium intake is related to metabolic syndrome in older Americans. Eur J Nutr. 2008 Jun;47(4):210-6.
一些食物中的鎂的含量 Table 1: Selected food sources of magnesium [5] 1 ounce = 28.3495231 克
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一項血液鎂研究中有 14,221 位 45-64歲的男女性,醫院的紀錄用來追蹤中風與血液鎂含量的關係,時間是15年,共有 577位缺血型中風(ischemic strokes 阻塞?)。研究顯示血液鎂濃度為 1.8 mEq/L 的人與 血液鎂濃度為1.5 mEq/L的相比,少了 25%的中風的風險。 中風的風險除以糖尿病與高血壓的風險後,鎂濃度只有減少中風的風險一點點。這顯示鎂的預防效果主要來自於減少糖尿病與高血壓的風險。
Ohira T, Peacock JM, Iso H, Chambless LE, Rosamond WD, Folsom AR. Serum and Dietary Magnesium and Risk of Ischemic Stroke: The Atherosclerosis Risk in Communities Study. Am J Epidemiol. 2009 Apr 16. Published Online Ahead of Print. edited: 2
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我自己服用氧化鎂(200-300mg 每天) 已經有 2個月了,用鎂減重沒什麼效果,對降血壓有用。之前有韓國的研究,結論是鎂對改善胰島素阻抗沒什麼用。我是沒有糖尿病。
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嘴巴先含水,氧化鎂 MgO 的粉末倒入嘴巴,漱口幾分鐘再吞下。Mg(OH)2 鎂的弱鹼性應該可以減緩蛀牙? MgO+H2O = Mg2++2(OH)- | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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ychao joined: 2007-10-25 posted: 298 promoted: 21 bookmarked: 3 |
氧化鎂難溶於水。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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一項針對有糖尿病&腎臟病的病患做的研究發現,與健康的人相比, 有糖尿病&腎臟病的病患血液的鎂含量低很多。這項研究也有研究銅,之前有研究發現銅不足的人血糖較高,這個研究並沒有看到這種關連。 Prabodh S, Prakash DS, Sudhakar G, Chowdary NV, Desai V, Shekhar R. Status of Copper and Magnesium Levels in Diabetic Nephropathy Cases: a Case-Control Study from South India. Biol Trace Elem Res. 2010 Jun 16. Published Online Ahead of Print. edited: 1
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植物行光合作用的葉綠素含鎂,綠葉蔬菜也含維他命K1,維他命K1 據說對胰島素阻抗有幫助。 要從日常食物中攝取鎂,多吃綠葉的蔬菜一定是對的。 |
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