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攀足長筋 肝臟保健

Silice
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http://www.qiji.org.tw/html/skill/diy/2006/0625/36.html

↑這裡有清楚的圖示(果然man和google是您的好朋友)
朋友們常晚睡嗎?整天都坐著?腰彎不下去?肚子太大?
有空試試吧!
四頂五極:
腳尖扣頂、手肘扣頂、百會上頂、命門前頂
吸氣至極、吐氣至極、手延伸至極、腳延伸至極、彎腰至極

百會穴
位置:頭頂正中央。

尋穴方法:左右兩耳至頭頂正中的線,與眉間中心往上直線的交會點。

特點:屬於奇經八脈中的「督脈」,即印度七輪中的「頂輪」。道家說此穴「陽中藏陰」,因為它是手與足共六條陽脈的交會點,另外屬陰經中肝經也跑來相會,所以稱為「百會」,應用非常廣泛。

http://crystalme.com/ecoactivist/hole01.htm

命門穴
尋穴方法:
取穴時采用俯臥的姿勢,命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。

特點:命門穴的主治癥狀為:腰痛、腎髒疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感、老人斑、青春痘等。

http://health.big5.enorth.com.cn/system/2006/11/21/001468365.shtml

湧泉穴
俗話說:“若要老人安,湧泉常溫暖”。據統計,推搓湧泉穴療法可以防治哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。湧泉穴與人體生命息息相關。 


  湧泉,顧名思義就是水如湧泉。據現代人體科學研究表明,人體穴位的分佈結構獨特,功用玄妙。人體肩上有一“肩 井”穴,與足底湧泉穴形成一條直線,二穴是“井”有“水”上下呼應,從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣,湧泉如山環水抱中的水抱之源,給人體形成 一個強大的氣揚,維護著人體的生命活動。湧泉穴具體介紹如下: 

  類屬:足少陰腎經第一穴,腎經之井穴。 

  位置:位於足底前部凹陷處2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,爲全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。 我國現存最早的醫學著作《皇帝內經》中說;“腎出於湧泉,湧泉者足心也”。意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。所以,湧 泉穴在人體養生、防治、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。 

  作用:開竅蘇厥,滋腎清熱,降逆通絡。 

  主治:高血壓病、神經性頭痛、癔症、精神分裂症、急性扁桃體炎、子宮脫垂、下肢痙攣、下肢癱瘓、失眠、音啞、咳 嗽、風疹、癲癇、小兒驚風、心肌炎、糖尿病、過敏性鼻炎、怕冷、陽萎、遺精、更年期綜合征等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓治 療白髮等等。 

  可見,湧泉穴是人體長壽大穴。經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精神充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走 有力。常見的保健手法有:搓、摩、敲、踩。其中最簡單、最易操作的手法是踩;也可坐在椅子上,用腳底轉動網球,按摩腳底穴位;或穿用根據人體腳部穴位設計 的按摩鞋、拖鞋,尤其是在湧泉穴處放置藥片的保健鞋,可在行走、辦公、做家務的同時起按摩和保健的作用。

http://www.aptcm.com/aptcm/12.nsf/ByUNID/2F8DAEEFB87D80EF482574100023A335?opendocument

勞宮穴

位置:手掌中央。 

取穴法:握拳,以中指屈向掌心,指尖所著之處取穴。另一說法是取中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。我比較傾向後者方法。 

本穴特性:本穴在經絡上是屬於「心包經」。 人體主要以三大穴道與外界相通:百會、湧泉及本勞宮穴。 百會通天、湧泉通地,勞宮則是可由人體主控的出入氣穴,因此氣功的出氣、採氣或各種自我導引都是以本穴為主。所謂的「掌風」指的就是由本穴出入的氣。

主治:清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶,憂鬱症、精神不濟。 

刺激法:一、以另一隻手的拇指置於本穴,其餘四指置於手背面支撐,以大拇指以旋轉方式柔壓,一次約30秒。 

二、兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

http://crystalme.com/ecoactivist/hole01.htm


勞宮穴是心火之竅
湧泉是
腎經之氣猶如源泉之水
做動作的時候盡量讓勞宮接到湧泉
這樣才能水火共濟
什麼?碰不到?您太少動了啦(指)
一天慢慢做36次
持之以恆一定會有所改善的
做的時候盡量放鬆
不要怕痛、不要怕酸(
此動作腰椎間盤突出有急性發炎者不宜,除此之外酸痛是正常的啦)
手能到那裡就是到那裡慢慢做慢慢進步
筋只會越拉越鬆不會越拉越緊
用意念延伸自己不是用力量


 




 

Silice
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吸氣時要注意事項
吸氣、縮腹、提會陰
會陰在那裡?
正在小號時把小號停住,用力的地方就是會陰了

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