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浮不起來?(游泳)

Silice
joined: 2007-11-22
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1subject: 浮不起來?(游泳)Promote 0 Bookmark 02008-05-27quote  

常聽初學游泳的人說:浮不起來換不到氣?
敝人倒比較擔心初學者沉不下去
一直擔心浮不起不如擔心沉不下去還比較實在
敝人看過羅克林有關游泳的著作:
完全沉浸:游泳更好、更快、更簡單的革命性秘訣
(Total Immersion:The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier)

敝人看到TI:Total Immersion(完全沉浸)
這個TI兩個字母道破了游泳的訣竅了

裡頭暗示著
您必須放心地把身體的重量交給水
身體通通在水裡前進是比較有效率的(水面的阻力原本就比較大了)
道理方法誰都會講
但自己體會又不是那麼一會兒事
明知不能怕水但身體自動產生出怕水的反應是體會不出來的

浮不起來!換不到氣!
這些都是心理、生理還是對水不放心
您可以請這樣擔心的朋友們試試把身體沉到底貼著底部
通常會有浮不起來想法的人都沉不下去
對游泳有興趣的朋友們別怕
水對任何人都是一律平等的
是人的心理有問題進而影響生理的動作
所以是自己侷限了自己
而不是水讓您浮不起來

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joined: 2007-10-02
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藍星
2subject: Promote 0 Bookmark 02008-06-01quote  

唔. 真是個不錯的概念。

等我打破心房再去試好了 >< 

Silice
joined: 2007-11-22
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心房放大一點,福利才會來
一心想著「比基尼、比基尼」就有動力了

eliu

joined: 2007-08-09
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新竹, 台灣
4subject: 水母漂Promote 0 Bookmark 02010-07-09quote  

看到很多人搜尋游泳浮不起。

我們以前學游泳(自由式) 的步驟 (1-2星期的課程) 是

   水母漂→手抓牆壁打水→蹬牆打水→手划的動作→換氣

不過我們的兩個小孩教游泳就沒有從水母漂開始。其實會水母漂在緊急救援的情況就比較不會淹死。

初學者的水母漂是吸飽氣,頭朝下,手抓腳,全身放鬆,這樣就可以浮在水面上。太緊張有可能浮不起來。

不過實際緊急情況泡在水裡等待救援的情況是不需要手抓腳,因為換氣不方便。我們只要直立,頭泡在水裡,需要換氣的時候才划動手腳把頭露出水面,這樣可以節省體力。

edited: 1
Silice
joined: 2007-11-22
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5subject: 死人漂Promote 0 Bookmark 02010-07-09quote  
介紹一下死人漂(敝人亂取的)
像屍體一樣漂在水面上
頭朝上吸飽氣
全身放鬆
控制身體的重心
換氣的時候快吐快吸(會浮沉一下是正常的,快吐快吸就是避免沉太下去)
心理層面:
請信任水一定會讓您浮起來
不要懷疑身體才有辦法放鬆(說起來容易)
肌肉緊張很難浮的起來
也不舒服
不要閉氣太久
平衡和重心控制是游泳最重要的部份
可以的話訓練自己把氣集中在腹部比較容易控制重心
在胸腔的話腳比較會下沉就會有浮不起來的錯覺
頭向後仰下巴抬高
放輕鬆想著:我不會沉下去、我不會沉下去、我不會沉下去
再進階一點水進了鼻子時讓水從嘴巴流出來(這個要練一下)
可以浮個一小時的話
要游泳學不好?有點難度!
Rgards,silice
eliu

joined: 2007-08-09
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新竹, 台灣
6subject: Promote 0 Bookmark 02010-07-09quote  

仰式的漂浮有可能比較容易換氣,因為如果夠放鬆,口鼻可能可以露出水面。

但如果在有風浪的情況下就不太容易換氣,而且容易嗆到。

edited: 1
Silice
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7subject: Promote 0 Bookmark 02010-07-09quote  
所以還是要會游泳啊
真的會游的時候就不怕風浪了
當然事前也要做好準備啦
海上游泳是另外一回事了

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