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傾聽身體的聲音,預防RSI(坐太久就起來動一動吧)

Silice
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轉:

我在大學的時後﹐曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。
她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。
然而有一天﹐她告訴我們一個故事。
她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬要注意姿勢。
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始
無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐
叫她要有心裡準備。那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是我們可以從她的
表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
她很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐
我們還有選擇”。
然而事情 過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字
打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐
叮嚀我要休息。這張網頁就是獻給她及 其他熱心的患者。
因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇?

詳情請參考:↓
http://www.howard2c.com/rsi/tohelp.htm

敝人現在坐在電腦前一個小時就起來運動一下
俯地挺身、瑜珈、抬抬腳、轉轉頭…都可以

carl_tw

joined: 2008-05-04
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欸,我已經來不及了,左小指會發抖,不知道會不會好。

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我都放在 crontab,然後四十分鐘秀一張醒目的圖讓我休息或做做平甩功。

[edt1023@lgj ~]$ cat showpic
10 * * * * /usr/local/bin/xv -display :0.0 /usr/local/share/background/alarmpic.jpg
40 * * * * /usr/local/bin/xv -display :0.0 /usr/local/share/background/alarmpic2.jpg

由於我不想讓他一開機就去執行,所以是手動執行:

[edt1023@lgj ~]$ crontab showpic

要離開電腦一段時間就移除(不然會秀出一堆圖片):

[edt1023@lgj ~]$ crontab -r

平甩功比較溫和,很適合在休息的時候做。
 


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eliu

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RSI:repetitive strain injury

反覆壓力傷害 ? 

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http://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury

中文翻譯好像是不統一。不過,我發現一個針對 RSI 所寫的軟體:

 http://www.workrave.org/welcome/

 http://sourceforge.net/projects/workrave/

有 Linux 版,也有 Windows 版,大家可以試用看看。:-)

 


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Silice
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英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手 腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
eliu

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最近左小指狀況不太好,已經痛一段時間了。

Silice
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試試平甩功?
有個小空間就可以玩了
winlin

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平甩功真的很不錯!

我到youtube找示範教學,
無意間發現下面有些言語攻擊....看了實在覺得有點Orz...

-------------------------------------------------------------------
好用的gcin連結:

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eliu
最近左小指狀況不太好,已經痛一段時間了。

才從醫兔那裡學到的,「不通則痛」。這種病我是覺得中醫比較有辦法。找個中醫針灸或吃藥,讓氣血瘀血流通,應該可以明顯改善。

長期的話,的確是建議練平甩功,讓身體氣血流通順利就不會有這種情況了。


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qrtt1

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藍星
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感謝分享, 已經預約掛號要去看復健科了 ><
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歸隱山林
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qrtt1
感謝分享, 已經預約掛號要去看復健科了 ><

小q 有練平甩功後無效嗎?保重呀!我以前也是有類似的情形(但沒那麼嚴重),練平甩功後就消失了。


eliu

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我最近在做一種自己想出來的按摩,好像有點用,希望不是 placebo effect。我想用東西刮,與手直接按摩比較,感覺起來用手掌壓迫應該更有效,可以壓迫到深層的血管。

把有問題的手舉高,用另外一隻手從指尖以整隻手掌壓迫手指&手臂的方式擠回去肩膀。不要舉太高,太高會導致肩膀的血管受到壓迫,影響血液回流。

平常 keyoboard 使用過久,手臂放在桌面就可能容易導致血管(靜脈)被壓迫到而血回流不順。舉高&順著靜脈流回心臟的壓迫可以幫助血液回流。這個按摩平常鍵盤用久就可以做個幾分鐘。

還有人是手臂沒有放在桌上,可能有用鍵盤架,手臂懸空容易導致肩膀 or 脖子酸痛。

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